Навигация
Реклама

Как выбрать комплекс минералов


Нравится

Как выбрать комплекс минералов?

Если о целесообразности применения синтетических поливитаминных комплексов споры не утихают ни на минуту, то необходимость минеральной коррекции рациона питания взрослого и детского населения не вызывает сомнений.

В литературе доказательно освещены два вида микро- и макроэлементозной недостаточности. Первичная связана непосредственно с плохим питанием (голоданием): длительным периодом несбалансированного приема пищи, различными диетами, неправильной кулинарной обработкой и нарушением правил хранения продуктов. Сюда можно отнести и изменение минерального состава современных овощей и фруктов. Вот нашла в инете сравнительную табличку, как изменился он за 50 лет прошлого века. Даже, если некоторые цифры вызывают у меня сомнения (я сравниваю с данными справочника И.М. Скурихина "Химический состав пищевых продуктов"), то общая тенденция сомнений не вызывает: обеднение почв, широкое применение минеральных удобрений, загрязнение почв, воды и воздуха вызывают изменения минерального состава овощей, фруктов, зерновых культур, как в сторону их уменьшения, так и увеличения некоторых из них. И,увы, увеличиваются не самые необходимые нам.

Изменения содержания минеральных веществ в овощах и фруктах (мг/100г) за 50 лет ( 30-80-е гг. ХХ века)

Продукты

Кальций

Магний

Железо

Медь

30-е

80-е

%

30-е

80-е

%

30-е

80-е

%

30-е

80-е

%

Апельсины

41.3

47.0

+13.8

12.9

10.0

-22.5

0.33

0.1

-69.7

0.07

0.06

-28.6

Виноград

11.7

13.0

+11.1

5.3

7.0

+32.1

0.34

0.3

-63.0

0.09

0.12

+33.3

Грибы

2.9

6.0

+106.9

13.2

9.0

-31.8

1.03

0,6

-41.7

0.64

0.72

+12,5

Дыня

19.1

20.0

+4.7

20.1

11.0

-45.3

0.81

0.3

-63.0

0.04

0.00

-100

Капуста зимой

72.3

68.0

-5.9

16.8

6.0

-64.3

1.23

0,6

-51.2

N

0.02

-

Картошка зимой

7.7

5.0

-35.1

24.2

17.0

-29.8

0.75

0,4

-46.7

0.15

0.08

-46.7

Клубника

22.0

16.0

-27.3

11.7

10.0

-14.5

0.71

0.4

-43.7

0.13

0.07

-46.2

Лук

31.2

25.0

-19.9

7.6

4.0

-47.4

0.30

0.30

0.0

0.08

0.05

-37.5

Малина

40.7

25.0

-38.6

21.6

19.0

-12.0

1,21

0.7

-42.1

0.21

0.10

-52.4

Морковь

48.0

25.0

-47.9

12.0

3.0

-75.0

0.56

0.3

-46.4

0.08

0.02

-75.0

Нектарины

3.9

7.0

+79.5

12.6

10.0

-20.6

0.46

0.4

-13.0

0.06

0.06

0.0

Петрушка

325

200

-38.5

52.2

23.0

-55.9

8.00

7.7

-3.8

0.52

0.03

-94.2

Помидоры

13.3

7.0

-47.4

11.0

7.0

-36.4

0.43

0.5

+16.3

0.10

0.01

-90.0

Сельдерей

52.2

41.0

-21.5

9.6

5.0

-47.9

0.61

0.4

-34.4

0.11

0.01

-90.9

Смородина чёрная

63.3

41.0

-35.2

29.5

23.0

-22.0

0.85

0.7

-17.6

0.12

0.11

-8.3

Яблоки

3.6

3.0

-16.7

4.7

3.0

-36.2

0.29

0.1

-65,5

0.11

0.02

-81.8

Вторичная микро- и макроэлементозная недостаточность формируется при нарушении всасывания минералов в условиях заболеваний внутренних органов (печени, желчевыводящих путей, поджелудочной железы, тонкой кишки), при эндокринопатиях, генетических дефектах ферментных систем, нарушениях транспорта минералов и их метаболизма на фоне приема лекарств, а также при нарушении экскреции микро- и макроэлементов.

Человек, как мы знаем, большей частью состоит из воды (до 50% веса тела) и из белка (состоящего из углерода, кислорода, водорода, азота и серы). Но стабильность и прочность этих элементов обеспечивается минеральными веществами. Кальций и фосфор являются «цементом» нашего скелета, то есть костей и зубов; магний отвечает за производство энергии, энзимов (ферментов) и функции нервной системы; натрий, калий и хлор являются составными частями жидкостей организма, а сера - смазочный материал суставов, соединительной ткани и кожи.

Примерно 4% веса человеческого тела составляют эти семь минеральных веществ.
Для нормальной жизнедеятельности организму человека, как и всему живому, требуется поддержание соответствующего баланса минералов, который определяется уровнем отдельных минералов и их соотношением. Количество одного минерала в организме оказывает влияние на содержание других минералов. Поэтому значительное уменьшение или увеличение концентрации одного минерала может вызывать дисбаланс других минералов, что приводит к развитию заболевания.

В нашем организме находится 39 микроэлементов. Эти органические соединения являются также минералами, но вследствие своей минимальной концентрации и того, что они находятся в организме только в микродозах, их называют микроэлементами.
Среди них есть ядовитые и вредные, например свинец, ртуть и кадмий, есть бесполезные и не нужные (или же мы пока не выяснили их роль!), но существуют многие другие, которые управляют в организме определенными функциями, среди прочего и функциями обмена веществ, для нас они жизненно необходимы, это, например, железо, йод и фтор. Также очень важную роль играют микроэлементы медь, марганец, селен, хром, цинк.

Ведущие медицинские учреждения постоянно подчеркивают важность правильного питания в предупреждении заболеваний. Однако типичный рацион современного человека состоит преимущественно из промышленно переработанной, синтетической и «быстрой» пищи, которая не имеет диетологической ценности и не соответствует рекомендациям авторитетных источников. Фактически наша еда не только бедна незаменимыми питательными компонентами, но и способствует повышению заболеваемости и смертности вследствие высокого содержания в ней жиров, соли и сахара.

Более того, даже если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вы все равно не получаете необходимой среднесуточной дозы всех витаминов и минеральных элементов. Недостаточность питания многих людей усугубляется еще и тем, что они придерживаются низкокалорийной диеты, принимают некоторые лекарства, выводящие из организма минеральные элементы, а также подвергаются высоким физическим нагрузкам и психологическим стрессам.

Применение минеральных комплексов в практике врача-диетолога имеет особое значение, так как неразумное применение диет, особенно жёстких очень часто приводит к выраженным недостаткам минеральных веществ в организме. Напомню, какие органы и системы человеческого организма страдают и какие проблемы возникают при недостатке тех или иных макро- и микроэлементов (подробно об этом можно прочитать в разделе «Минеральные вещества») :

Дефицит кальция

  • щитовидная железа
  • иммунная система
  • кроветворение
  • почки
  • мышечная система
  • костная ткань

Дефицит селена

  • синдром хронической усталости
  • иммунная система
  • репродуктивная функция
  • кожа, ногти, волосы

Дефицит цинка

  • кожа, ногти, волосы
  • иммунитет
  • синтез гормонов (мужские/женские, инсулин)

Дефицит йода

  • сердечно-сосудистая система
  • центральная нервная система
  • развитие диффузионного токсического зоба (болезнь Грейвса, Базедова болезнь, болезнь Перри)
  • иммунитет

Дефицит молибдена

  • мужская половая сфера
  • обмен жиров и углеводов

Дефицит марганца

  • центральная нервная система
  • женская половая сфера
  • обмен углеводов
  • иммунитет
  • кожа, ногти, волосы
  • костная ткань

Дефицит хрома

  • органы зрения
  • репродуктивная функция у мужчин
  • обмен жиров и углеводов

Дефицит бора

  • обмен жиров
  • иммунитет
  • развитие остеопороза

Дефицит меди

  • кроветворение
  • иммунная система
  • нервная система
  • соединительная ткань
  • суставы, кожа
  • репродуктивная функция

Так как же выбрать дополнительный источник минералов?

На полках наших аптек огромный выбор поливитаминных комплексов, встречаются витаминно-минеральные, а вот с «чистыми» минеральными (или их еще называют полимикроэлементными) комплексами сложнее! Но всё чаще врачи говорят о том, что назрела необходимость разделить витаминные и минеральные комплексы в отдельные препараты, которые могут применяться независимо друг от друга. Это связано с тем, что потребность в микроэлементах у людей одного возраста, пола, проживающих в одной местности, колеблется в достаточно широком диапазоне из-за врожденной или приобретенной патологии всасывания микроэлементов. Потребность в витаминах у однотипных групп населения более однородна и связана с географической областью проживания (например, на Севере дефицит больше, на Юге меньше).

Различают полимикроэлементные комплексы 1-го, 2-го и 3-го поколения:

Первое поколение макро- и микроэлементных комплексных препаратов, содержат элементы в виде неорганических соединений (сульфат цинка, селенит натрия и т.д.). Их главный недостаток состоит в том, что наш организм, не имеющий специальных механизмов для усвоения неорганических форм, в случае их употребления может отреагировать интоксикацией, так как в этом случае очень низок порог токсичности, что при малейшем превышении дозы и вызовет интоксикацию. Кроме того и усвоение их, к сожалению, очень низкое. То есть о препаратах с неорганическими минералами стоит забыть!

Более прогрессивное второе поколение препаратов содержит элементы в виде биоорганических соединений. Это, например, коралловый кальций, препараты из рогов марала (северного оленя) и т.п.

Препараты третьей генерации значительно лучше усваиваются и распознаются клетками, это минералы в хелатной и коллоидной формах.

Хелатные соединения представляют собой комплексное соединение аминокислот с ионами минералов. Объясню, почему такие формы являются наиболее биодоступными. Процесс усвоения микроэлементов происходит в тонком кишечнике путём активного транспорта, который подразумевает собой присоединение свободного иона металла к транспортному белку позволяющему переносить данный ион в кровоток. Так происходит со всеми минеральными веществами, попавшими в наш организм. Такой процесс называется органической хеляцией. Если данный процесс не происходит то наш организм не распознаёт минерал как вещество необходимое для усвоения и просто отказывается от его использования. Чаще всего это происходит с неорганическими солями минералов которым необходимо пройти определённые изменения в различных средах организма (расщепление растворение и усвоение путём хеляции) Неорганические соли минералов при употреблении обладают уровнем биодоступности не более 10%-20%. А это означает то что остальные 90% не усваиваются а наоборот оказывают негативный эффект на организм при длительном употреблении. С точки зрения экономичности неорганические соли минералов совершенно не удовлетворяют потребителей по причине напрасной траты средств.

В организме постоянно происходят различные биохимические процессы, в том числе и в формировании и расщеплении белков на аминокислоты. Аминокислоты – это строительный материал для белков, поэтому усвояемость аминокислот в несколько раз превышает уровни усвояемости других веществ. В роли транспорта активных компонентов хелатных препаратов выступают аминокислоты, которые объединены с ионами кальция, магния, кремния, ванадия, цинка, бора, марганца, меди и т.д. Все эти элементы включены в список жизненно важных веществ, что означает невозможность нормального функционирования организма без них.

Cовременные высокоэффективные минеральные комплексы – это повышенная биодоступность компонентов (хелатная форма минералов, тайм-рилиз формулы доставки, обеспечивающие последовательное усвоение ингредиентов и минимизирующие их конкуренцию при всасывании); оптимальные дозировки таких принципиально важных минералов, как магний, селен, хром и др.; включение аминокислот, фосфолипидов, фитокомпонентов и других ингредиентов, существенно улучшающих системные биологические качества минеральных комплексов

Одними из лучших являются минеральные комплексы в жидком, коллоидном виде. Коллоидными растворами называются гетерогенные дисперсные системы, в которых частицы «растворенного» вещества обладают ультрамикроскопической (коллоидной) степенью дробления. Поперечник частиц дисперсной фазы в этих системах лежит в пределах 1 -100 нм. Благодаря таким размерам вещества коллоидных растворов усваиваются в человеческом организме до 95-98%.

Предлагаю вам таблицу со списком минеральных комплексов. Некоторые содержат и витамины, аминокислоты, ферменты. В общем, выбор достаточно широкий!

Наименование препарата

Кол-во

Изготовитель

Краткая характеристика препарата (БАД):

Коллоидал минералз (Коллоидный раствор минералов) / Colloidal Minerals

236,5 мл

NSP

Коллоидный раствор минералов из залежей растительного происхождения штата Юта ( не менее 64 минералов)

Коллоидал минералз Плюс / Colloidal Minerals Plas

473 мл

Oxylife

Коллоидный комплекс минералов и микроэлементов

Трейс Минс / Trace-Mins

90 таб

Natures Plus

Сбалансированный комплекс из 72 природных минералов

Мега-Минс / Mega-Mins

90 таб

Natures Plus

Препарат из кальция и важнейших минералов в хелатной форме

Окси-Голд / Oxy-Gold

473 мл

Oxylife

Содержит все необходимые минералы и микроэлементы в сочетании с витаминами и аминокислотами для спортсменов и жителей экологически неблагоприятных районов

НАК Комплекс / NAC Complex

90 капсул

Vitaline

Натуральный комплекс с содержанием магния 200 мг, витамина В3, цинка и аминокислоты Цистеина 220мг для детоксикации организма при различных хронических заболеваниях

Басико, концентрат

250 мл

Swiss Nahrin

Щелочной комплекс минералов- БАД с минеральными веществами и микроэлементами. Основные составляющие: инулин, кальций, калий, магний, цинк, марганец, железо, медь, селен

Кальций Магний Хелат / Calcium Magnesium Chelate

200 табл.

NSP

Содержит кальций 250 мг, магний, фосфор, витамин D. Применяется для укрепления косной системы

Остео Плюс / OsteoPlus

150 табл.

NSP

Содержит комплекс витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых для поддержки костно-суставного аппарата и организма в целом

Ультра Кальций & Кремний Формула (КоКаМиД) / Ultra Calcium & Silica Formula

90 табл.

Vitaline

Содержит биодоступный кальций 375 мг с комплексом минералов, микроэлементов и трав с высоким содержанием минеральных веществ и кремния

Аструм Бон-Эйд / Astrum Bone-Aid

120 табл.

Astrum

Комплекс минералов, микроэлементов и витаминов для поддержки костно-суставной системы и комплексного лечения различных хронических заболеваний

Мега-Минс / Mega-Mins

90 табл.

Natures Plus

Препарат из кальция 500 мг и важнейших минералов в хелатной форме

Коралловый кальций / Coral Calcium

75 г

NSP

Биодоступный источник кальция, магния и др в легкоусвояемой форме, содержит 50 доз по 325 мг кальция

Коралловый кальций Корал Майн

30 фильтр-пакетов по 1 г

Coral Club Int

Коралловый кальций (Coral Mine) произведен на основе глубоководного коралла Санго, встречающегося близ островов Окинава, в Японии. Этот вид кораллов содержит важнейшие для организма минералы, в основном, это соли кальция и магния. Также в состав Кораллового Кальция входят: калий, натрий, железо, фосфор, сера, кремний, хром, марганец, цинк и другие микроэлементы.

Эктивэйтед Коралл Кальциум / Activated Coral Calcium

90 капсул

Natures Plus

Коралловый кальций 115 мг с 13 ключевыми витаминами, минералами, фруктоолигосахаридами и биоперином

High Mineral Complex

90 капсул

Weider

Комплекс минеральных веществ и микроэлементов (железо, магний, цинк, йод, хром, селен)

МИНЕРАЛ-В-КОМПЛЕКС (MINERAL-B-COMPLEX)

По 20 и 30 табл.

АОЗТ «Фармацевтическая фирма «ФарКоС», Украина, г. Киев,

Магния глюконат, кальция глюконат, меди глюконат, цинка глюконат, железа глюконат, аскорбиновая кислота (витамин С), пиридоксальфосфат (кофермент витамина В6, никотинамид (витамин РР, В3), фолиевая кислота (витамин ВС).

Multi Mineral Caps

180 капсул

Twinlab

Витаминно- минеральный комплекс из устричных раковин , содержащий оксид магния, цитрат калия, пиколинат цинка, аспартат калия, глюконат марганца, молибдат натрия, цитрат кальция, фумарат железа, аспартат магния, стеарат магния, глюконат меди, селенат натрия, хлорид хрома.

Минеральный комплекс 7 ПЛЮС

180 табл.

ЗАО «НПК ЭХО»

Препарат, содержащий активные легкоусваивающиеся хелатные формы важнейших микроэлементов, обеспечивающих нормальное функционирование человеческого организма.

Maximоl Solutions

480 мл

NEWAYS

Богатая питательными компонентами формула жизненно необходимых минеральных элементов в высокобиодоступной форме, включает также незаменимые аминокислоты, важные ферменты и набор необходимых витаминов и фитонутрицевтиков из натуральных соков.

«Спектрамин»

60 капс.

«Витамакс»

Представлен исключительно органическими, хорошо усваиваемыми (хелатными) формами микроэлементов (цитрат Ca, гистидинат Cu и Fe, пиколинат Cr и Zn, Se – селенометионин, аспараты Mg, K, B) с учетом суточной потребности.

Остеоформ

Капс. по 1000 мг

«AMT Labs., Inc»

Препарат, в котором хелатные формы минералов обладают высоким уровнем биодоступности и усвояемостью до 90% в организме человека

Цыгапан

Капс. и таблетки в дозировках 200 и 400 мг

Планета Здоровья-2000 (Россия)

Порошок рогов северного оленя. Содержит 63 микро- и макроэлемента, 20 аминокислот, 12 витаминов, коллагеновые и неколлагеновые белки, а также другие биологически активные вещества (протеогликаны, гликозаминогликаны, производные нуклеиновых кислот, фосфолипиды).

Авитон классический

Капс. 180 шт.

Аполлукс (Россия)

18 аминокислот, витамины группы В и С, натрий, калий, никель, кобальт, медь, марганец, кальций, цинк, фосфор, железо

Артромакс

Капс. 60 шт.

Hankintatukku Oy (Финляндия)

Биологически активная добавка к пище на основе лекарственного растительного сырья. Создана по технологии, позволяющей сохранить все лечебные свойства растений (криогенный способ). инулин, железо, сера, цинк, селен, йод, кальций, фосфор, бор, калий, магний, марганец, медь, хром, смолы, витамины A, D3, C, B1, B2, B3, B6, B12, тритерпеновые соединения, фитостерины, жирные масла, глицериды кислот, кумарины, корень лопуха, корень одуванчика

Морской кальций биобаланс кальций-железо-марганец-медь, Морской кальций биобаланс кальций-магний-цинк-селен

Капс. 100 шт.

В-МИН (Россия)

Биологически активная добавка к пище, восполняющая дефицит макро- и микроэлементов, общеукрепляющее, нормализующее обменные процессы.


Загрузка...