«Углеводное окно» - миф или реальность?
15 мая 2015 года
Нравится
Вокруг питания до и после тренировки существует столько противоречивых мнений, слухов, «запретов», что немудрено и запутаться! Когда мои пациентки, желающие сбросить вес, говорят, что тренер не рекомендует есть два часа после тренировки, я советую им… сменить тренера! Но, к счастью, сейчас всё больше образованных инструкторов по фитнесу, которые дают правильные советы по питанию до и после занятий. О таком питании я писала подробно, сегодня – немного «теории».
Постараюсь доступно объяснить, почему я рекомендую есть в первые полчаса – 40 минут после тренировки.