10 признаков того, что вам не хватает белка
22 июля 2022 года
Нравится
Проблема белкового дефицита человечества остро стоит уже не одно десятилетие, и, если раньше она касалась больше отсталых и развивающихся стран, то сейчас затрагивает и вполне экономически благополучные государства. И это палка о двух концах: с одной стороны белка может поступать с продуктами питания гораздо меньше необходимого количества, а с другой – белок может недостаточно усваиваться и/или усиленно распадаться в организме.
Недостаточное поступление белка – это прерогатива не только бедных стран, недоедающих его из-за финансовых причин (животный белок, наиболее хорошо усваиваемый и полноценный стоит дорого), но и во вполне развитых, где может быть обусловлен «модными» диетами, вегетарианством и веганством. Вторичный дефицит белка связан с его повышенным распадом и наблюдается у людей, страдающих от различных заболеваний, включая наследственные нарушения обмена веществ, тяжёлые инфекционные болезни, патологии почек и ожоги.
Согласно рекомендациям диетологов организму человека нужно 0,8–1 г белка на каждый килограмм массы тела, при тяжёлом физическом труде, в сложных климатических условиях, спортсменам, детям, беременным эти нормы могут быть увеличены до 1,5 г на один килограмм веса.
Однако большинство из нас не покрывают свою ежедневную потребность в белке. Со временем у них начинают проявляться признаки белкового дефицита. Какие же признаки недостатка белка? Вот вам десятка самых показательных.
И да, дорогие мои читатели, реклама на сайте не для красоты – это ваша реальная помощь нуждающимся людям и животным военного Донецка, потому, потратьте пару минут - ознакомьтесь с заинтересовавшей картинкой! Спасибо!