Навигация
Реклама

Нет денег на спортзал? Прочь «отмазки»!


Нравится

Нет денег на спортзал? Прочь «отмазки»!

Многие, мечтающие снизить вес, отлично понимают, что одной диетой не обойтись, нужны активные занятия физкультурой. И тут появляются сложности – истинные или надуманные. Чаще – надуманные, ищутся отговорки, мол, далеко ездить, нет времени, не с кем оставить ребёнка. Но бывает, что проблема упирается в обстоятельства, независящие от нас, например, финансовый кризис не позволяет выделять чувствительную сумму на посещения тренажерного зала. Но и здесь выход есть! Ни в коем случае не стоит бросать полюбившиеся и такие полезные для здоровья силовые физические занятия, стоит лишь продолжить их выполнять в домашних условиях, для чего вам необходимо приобрести несколько предметов спортивного инвентаря. В принципе, тогда и «отмазкам» не будет места – и ездить никуда не надо, и ребенок с вами, а время всегда можно выкроить! Я не стану сегодня говорить о специальных тренажерах для дома (велотренажерах, беговых дорожках, степперах, слайдерах, всевозможных универсальных тренажерах для силовых нагрузках), во-первых, потому что они достаточно дороги, а во-вторых, как часто после первого всплеска энтузиазма и двух-трёх тренировок, они стоят пылесборниками или служат вешалкой для вещей…

Лучше мы поговорим о том, что проще всего и с небольшими финансовыми затратами стоит приобрести для домашних тренировок.

Скакалка. Можно купить, а можно «взять напрокат» у вашего ребенка! Скакалка - один из самых подходящих спортивных приборов для разогревания тела. Вроде бы она предназначена для развлечения малышей, но задумайтесь, какую пользу может принести эта игрушка: 5 минут прыжков через скакалку помогут вам значительно укрепить мышцы ног, рук и плеч. Именно поэтому большинство профессиональных боксеров во время тренировок разогреваются с помощью скакалки.

Резиновый эспандер хорош тем, что он недорого стоит, его всегда можно прихватить с собою, а польза от занятий с эспандером очень велика. Он прекрасно заменит два спортивных зальных тренажера и поможет вам в вашем стремлении сбросить лишний вес. С помощью него вы можете разрабатывать практически все группы мышц, стоит лишь вам обратиться к специалисту за советом (или поискать в Интернете) все варианты использования этого незаменимого спортивного гаджета.

Электронный шагомер – это приспособление, считающее количество шагов и движений человека. Американские специалисты считают его очень необходимым устройством для стимуляции движения, в особенности для новичков, которые хотят видеть результаты своих усилий незамедлительно.

Гантели - превосходное средство для занятий спортом по вечерам. Каждый вечер делайте не меньше 20 отжиманий с гантелями, это укрепит и тонизирует вашу мускулатуру, а, кроме того, будет способствовать спокойному и здоровому сну. А можно «изготовить» гантели дома, взяв пластиковые бутылки разной ёмкости и наполнить их водой или песком!

Коврик для йоги вы можете приобрести в магазине, а можете изготовить самостоятельно. Каждый, для кого физические занятия являются неотъемлемой частью жизни, знает, как важно иметь такой коврик дома.

Медицинский мяч превосходен при выполнении упражнений для поддержания стройности фигуры. Он используется для разработки и укрепления различных групп мышц. Вам остается только получить информацию о том, как правильно применять этот спортивный инвентарь, и какие типы упражнений рекомендованы для развития той или иной группы мышц. Гимнастика с помощью медицинского мяча укрепляет мышцы живота и моделирует форму бедер.

Большое значение имеет экипировка для занятий спортом в домашних условиях, поэтому в подбору обуви и одежды нужно подходить со всей тщательностью. Особенно внимательно отнеситесь к выбору обуви. Кроссовки должны быть из натуральной кожи, чтобы ноги не потели, а также достаточно удобными, чтобы ваша тренировка не закончилась раньше времени.

Специальные CD-диски с записями комплексов упражнений помогут вам подобрать наиболее подходящий курс занятий. Если у вас недостаточно средств, чтобы заниматься в зале под руководством тренерам, то в этом случае CD-диски окажутся весьма полезны. Их можно заказать по Интернету или приобрести в специализированных магазинах.

Не забывайте о том, что, даже ежедневно занимаясь дома или в спортзале, старайтесь не пользоваться лифтом, подъем и спуск по лестнице остаются самым эффективным средством для поддержания вашей формы. Поднимаясь по ступенькам, старайтесь не форсировать силы, не сбивать дыхания.

То же касается и пеших прогулок. Даже если вы постоянно пользуетесь машиной, то изредка оставляйте ее дома и ходите на работу пешком хотя бы часть расстояния.
Надеемся, что смогли убедить вас, что даже при ограниченном бюджете или в условиях кризиса вы можете продолжать заниматься и дома. Все, что от вас требуется, - это проявить силу воли, и тогда вам обеспечен хороший мышечный тонус, стройная фигура и прекрасное настроение.

Удачи вам и хорошей спортивной формы!



Загрузка...