Навигация
Мои статьи и комментарии в СМИ, статьи о нас
"Комсомольская правда"
Реклама

Социальные сети добавляют нам веса?


Нравится

Статья в "Комсомольской правде" - Социальные сети добавляют нам веса?

Анна Кукарцева

Ну еще бы, ведь в соцсетях столько всего манящего, тревожного и вкусного - от рецептов прекрасных тортов, до волнительного обсуждения последних событий в Украине

Фото: Евгения ГУСЕВА

Американские ученые считают, что пользование Facebook провоцирует пищевые расстройства [10 низкокалорийных перекусов]

Изучив образ жизни почти тысячи женщина, американские ученые поразились - активное пользование соцсетями, в частности Facebook, может спровоцировать пищевые расстройства! Исследование они опубликовали в весьма уважаемом издании International Journal of Eating Disorders.

Выяснилось: если женщины проводили в Facebook больше двух часов в день, чаще переедают и страдают от лишнего веса. Причем часто едят, не отходя от компьютера.
Ну еще бы, ведь в соцсетях столько всего манящего, тревожного и вкусного - от рецептов прекрасных тортов, до волнительного обсуждения последних событий в Украине. Нервничаем, заедаем стресс. А то и просто не можем оторваться от страничек знакомых и друзей, разглядывая фотографии.

Так что же делать - отказываться от соцсетей? Психологи, конечно, скажут - попробуйте. А мы посоветовались с диетологом Людмилой Денисенко и попросили ее порекомендовать самые "безвредные", то есть низкокалорийные заедания нервов:

- Перекусы, конечно, могут быть разными, - говорит Людмила Денисенко. - Но мы обратим внимание на те, что легко принести с собой на работу и перекусить между обедом и ужином. Все они низкокалорийные, то есть содержат менее 150 калорий.

1. 2 киви (95 калорий).
2. Обезжиренный йогурт (60 калорий), или творожок (110 калорий в 100 граммах), стакан цельного молока (65 калорий).
3. 21 миндальный орех (147 калорий).
4. Семь мультизерновых хлебцев (120 калорий).
5. Три овсяных печенья (120 калорий).
6. Три небольших морковки (60 калорий).
7. Горсть изюма 50 грамм (130 калорий).
8. Кофе вареный, без сахара 100г, сыр голландский 10 г – 37 ккал.
9. Пол- апельсина или яблоко, кефир нежирный 100 г - 50 ккал.
10. Брынза из коровьего молока -10 г, сок томатный -100 г - 45 ккал.

КСТАТИ
Варианты для сладкоежек...

Разнообразные смеси из сухофруктов - кураги, чернослива, изюма, яблок, фиников, сушеных бананов и т. п. (следите за тем, какая калорийность написана на пакетике).
Инжир с адыгейским сыром или нежирным творогом.
Яблочное пюре без сахара.
Готовое желе с кусочками фруктов.
Мармелад 2-3-шт
Зефир 1 шт.

...и любителей солененького

Сырые овощи, сбрызнутые винным или яблочным уксусом.
Половинка печеной картофелины с обезжиренным творогом и солью.
Галеты или зерновые хлебцы с обезжиренным творогом и солью.
Соленый миндаль 5-6 шт.
Семечки подсолнечника или тыквы -20-30 г.
Помидоры с домашним сыром.
Сухарики из черного хлеба.



Загрузка...